Meminum banyak air setiap hari memang mudah bukan? Oleh karena itu,
minumlah air 2,5 liter setiap hari. Kebiasaan ini akan membantu Anda
melancarkan metabolisme, membuat kulit menjadi sehat dan segar serta
sejuta manfaat lain dari minum air.
Namun tanpa disadari, kerap
kali seseorang membuat kesalahan dalam hal ini. Sehingga, kadang kala
meminum air menjadi tidak efektif atau bahkan merugikan kesehatan Anda.
Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat minum air,
1. Minum air ketika berolahraga
Saat berolahraga, tubuh memang membutuhkan banyak air. Hanya saja,
banyak orang justru minum air pada saat berolahraga, bukan sebelumnya.
Ketika Anda meminum air saat tengah berolahraga, Anda akan merasa pusing
dan kembung.
Padahal, seharusnya Anda meminum air sekitar
sepuluh menit sebelum berolahraga sebanyak satu setengah gelas.
Sehingga, air telah diproses tubuh dan Anda tidak akan merasa kelelahan.
2. Memaksa 8 gelas air per hari
Memang disarankan untuk meminum air sebanyak 2,5 setiap hari atau
setara dengan 8 gelas. Tetapi bukan berarti Anda meminum sebanyak 8
gelas. Institute of Medicine, Amerika Serikat menyarankan untuk minum
11,4 gelas kecil setiap hari. Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung
dari pada besar dan berat tubuh. Anda juga mendapatkan air dari buah dan
sayuran sebetulnya. Anda tidak perlu minum dengan rakus jika Anda juga
mengasup banyak buah dan air.
3. Menghindari kopi atau teh
Kopi dan teh adalah minuman yang membuat Anda dehidrasi karena
kandungan kafeinnya? Tentu saja ini hanyalah mitos. Kafein dalam kopi
sebetulnya bersifat diuretik yang membuat lebih mudah buang air kecil.
Akan tetapi yang dibuang adalah kandungan air dalam minuman itu sendiri.
Sehingga tidak masalah bila Anda terus melakukan hobi Anda meminum teh
atau kopi ini.
4. Jarang terhidrasi
Kehausan? Tentu Anda harus minum air. Sama halnya ketika Anda
latihan atau berolahraga atau ketika cuaca sedang panas. Akan tetapi,
bukan di waktu-waktu seperti ini saja Anda perlu minum. Anda juga tetap
butuh air meskipun Anda hanya duduk dan bekerja di depan komputer. Bila
perlu ingatkan diri Anda untuk minum setiap hari. Kekurangan air, bahkan
ketika Anda sedang tidak melakukan apa-apa, sangat berbahaya bagi
kesehatan ginjal Anda.
5. Tidak bisa membedakan butuh air atau lapar
Minumlah sebelum Anda makan apapun. Bisa jadi Anda hanya lapar
mata. Banyak orang tidak bisa menentukan mana kondisi lapar atau sekedar
butuh air. Kebiasaan minum sebelum makan ataupun minum air membuat Anda
rutin minum air dan mencegah dehidrasi.
Source : detik health
Tidak ada komentar:
Posting Komentar