Jakarta, Anda perlu mengisi sejumlah kalori dengan
porsi yang tepat agar dapat berolahraga secara optimal. Jauhkan
kebiasaan meraih minuman berenergi sebelum berolahraga dan beralihlah
pada pisang, karena terbukti menawarkan manfaat sama dan tentu lebih
sehat.
Sebuah studi baru menemukan bahwa pisang, bersama dengan
air putih biasa, dapat menyediakan energi dalam jumlah yang sama dengan
minuman berenergi. Sehingga Anda dapat menjalani olahraga intensitas
waktu yang cukup lama tanpa kekurangan energi.
Peneliti melakukan
percobaan terhadap para atlet sepeda yang membaginya menjadi dua
kelompok. Kelompok pertama diminta makan pisang dan segelas air,
sedangkan kelompok kedua diminta untuk minum minuman berenergi sebelum,
sesudah, dan setiap 15 menit selama 75 km percobaan waktu.
Kedua
sumber karbohidrat tersebut menghasilkan kinerja yang hampir sama,
seperti produksi glutathione meningkat serta perlindungan terhadap
peradangan dan stres oksidatif karena tubuh bekerja keras juga
meningkat.
Hal ini terjadi karena nutrisi pisang diserap dengan
cara yang berbeda oleh reseptor di usus kecil. Pisang mengandung
berbagai jenis karbohidrat yang sempurna seperti glukosa, fruktosa
sukrosa, dan ditambah nutrisi lain yang diperlukan untuk berolahraga
seperti kalium, vitamin B6, dan polifenol.
"Sebelumnya belum ada
studi yang meneliti apakah karbohidrat dari pisang cukup untuk mendukung
latihan intensitas tinggi, usus akan lebih lama mencerna berbagai macam
karbohidrat daripada karbohidrat tunggal" kata David Nieman, penulis
utama studi dari Appalachian State University, seperti dikutip dari
mensjournal, Jumat (9/11/2012).
Minuman berenergi biasanya
ditambahkan pemanis yang dapat meningkatkan gula darah, menyumbat
arteri, dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi terhadap
diabetes maupun penyakit jantung. Sehingga, batasi kebiasaan menenggak
minuman berenergi ketika berolahraga, dan beralihlah ke pisang dan
segelas air.
Source : Detikhealth
Tidak ada komentar:
Posting Komentar